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四喜豆腐——补充蛋白预防骨质疏松

豆腐的种类也有很多,比如说我们经常吃的北豆腐,还有南豆腐,都是不同的口感。豆腐含有丰富的蛋白质和钙质,可以促进食欲,四喜豆腐大家都吃过吗,可以有补钙预防骨质疏松的作用,来看看四喜豆腐的做法吧。

四喜豆腐

四喜豆腐做法:

1.豆腐切成四块,肉馅放入葱末、姜末、五香粉、十三香、韭菜、虾皮、香油、蛋清、酱油一起搅拌均匀。青椒切成丁,胡萝卜也切成丁备用

2.炒锅中倒入油,油温七成热时放入豆腐炸成金黄色捞出,从每块豆腐中间横切一刀但不切断,将里面的豆腐挖出来,把肉馅装入其中,然后在合上。四块豆腐都装好肉馅以后,放到蒸锅中蒸十分钟

3.另起锅放入油烧热以后,放入蒜末、葱末和姜末炒香,然后倒入青椒丁和胡萝卜丁一起翻炒,淋上少许酱油,加入两烧鲜汤,放入少许盐和鸡精,撒人少许香油,用水淀粉勾芡即可,将调好的汁浇到蒸好的豆腐上即可摆盘实用

豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。豆腐健脑的同时,还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不仅可以预防结肠癌,还有助于预防心脑血管疾病。豆腐中含有丰富的雌激素,可以预防骨质疏松的情况,而且还可以降低胆固醇,对于预防心血管疾病也是有好处的,同时也可以补充优质的蛋白质,大家可以经常食用。

四喜豆腐的具体的做法和它的营养价值,大家都知道了,平时的时候可以依照自己的口味选择食材,营养美味补充优质蛋白预防骨质疏松,平时的时候可以多吃这样的食物有益健康。

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