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这6招可以摆脱腰酸背痛

久坐办公室、彻夜狂欢后,大约有80%-90%的人都会遇到背部酸痛的问题,下面介绍的6个妙招,它们能让您摆脱腰背酸痛的烦恼。 1、坚持运动 别整天坐着不动,不然骨头容易僵化。找出自己最喜欢的运动方式,并每天坚持下去。工作间隙的时候,也可以有意识地伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头。 2、选择合适的床垫 优质的床垫应该既不软也不硬,不妨碍睡觉翻身,从而不会给背部造成什么负担。最好还是去店铺咨询一下专业人士的意见。 3、调整姿势 有超80%的人坐立姿势不正确,或多或少地给脊柱腰椎都造成了负担。看来,挺胸收腹不光是为了好看,更多的是为了健康。 4、穿平底鞋 人在站立的时候,脊柱要承受大约相当于自身体重两倍的重量,如果常穿高跟鞋的话,就会对脊柱产生不利的影响,而舒适的平底鞋永远是不错的选择。 5、舒缓压力 身心压力也有可能导致背部的不适。这时候做做瑜伽或者其他放松练习就很有帮助了,尤其是针对急性病痛。 6、紧急冷敷 要是疼到动弹不得,那可如何是好?遇到突然刺痛,医生会建议冷敷,先暂时麻痹一下神经。如果疼痛不止,最好去医院看看。

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